Mam pytanie kupilem sobie Creatin Monohydrate Vital Max-u i mam tez brac 5g po treningu np (bieganie) ? Oczywiscie na czczo biore 5 g codziennie i po tren na silce a trenuje 3x w tyg. Czy np po bieganiu tez brac ?
[...] 3 dni brac 2 a potem do konca po jednym i zeby brac naraz przed snem czyli pierwsze 4 badz 2 kaps cloma mam wziasc po ok 24 h? i kolejna sprawa jak to mam brac czy na czczo czy z jedzeniem... wiem ze pewnie duzo osob zacznie cisnac ale gdzies sie tego musze dowiedziec a od tego sa fora, przed rozpoczeciem cyklu sie nie dowiedzialem [...]
Czy jesli zaczne codziennie rano biegac lub jezdzic na rowerze po 30 min na czczo, do tego 3x w tyg trening bjj + 4x w tyg silka (trening na rzezbe: krotkie odpoczynki miedzy seriami, serie po 20 ruchow, po treningu 30 min na rowerku) i jakies 2x w tyg basen to uda mi sie przy w miare swobodnej diecie (tzn bez slodyczy male, czeste posilki, duzo [...]
Siema mam pytanie na forum nigdzie nie znalazłem, jak brać kre-alkalyn z dextro Juice. Kre-alkalyn mam brać na czczo i przed treningiem 1,5g a dextro 50 g sie bierze po treningu jak to z tym brać??
[...] i jedzenie. Zakupiłem również BCAA Activlaba Xtra, którego dopiero zaczynam. Pytanie 1: czy w dni nietreningowe lepiej spożywać BCAA do rano czy wieczorem? Jeśli rano to na czczo czy po śniadaniu? Czy może lepiej rozdzielić pół dawki rano i pół dawki wieczorem? Pytanie 2: czy po treningu spożyć najpierw BCCA a potem np za pół godziny Gainera? [...]
[...] 2,20 0,38-5,33 FSH 7,3 1,27-19,26 LH 5,6 1,24-8,62 Prolaktyna 33,84 2,64-13,13 Testosteron 6,95 1,75-7,81 Dodam , ze krew miałem pobraną 30 minut po przebudzeniu,bylem na czczo,po dwóch dniach wolnych od treningu i 24 h bez stosunku. Dwa tygodnie temu skończyłem cykl na SARM STACK ( 4 tygodniowy) i przedtreningowka ANGEL DUST (5 tygodni) Angel [...]
[...] chcę zacząć S.A.W.-a i choć jest tam kreatyna cyklu tylko na przedtreningówce zrobić się nie da. Więc moje pytanie - jak do S.A.W. brać monohydrat? Czy normalnie 5g rano na czczo i 5g po treningu, czy może mniej ze względu na to, że w S.A.W. już trochę krety jest i czy dodać mono po treningu jeszcze czy już wtedy nie trzeba jeśli wezmę S.A.W [...]
Kupuje sobie no-xplode lub nitrbolon e. w celu uzyskania wytrzymałości na kickboxingu pytanie ^^, jak to stosować skoro nie chodzę na siłkę chyba mógłbym brać mono na czczo z rana a jedną dawkę nitrbolonu lub no-xplode przed treningiem czy muszę brać jeszcze po treningu ?? I czy muszę brać w dni nt :D?? Bo trochę byłoby by to chyba nie opłacalne
[...] stanalem na 85 kg i nie moge nizej zejsc. Mam nadczynnosc tarczycy( 28 pmol/l) i stosuje IF 2400 kcal. Teraz wprowadziłem ECA ale waga dalej stoi. Oczywiscie aero na czczo. Diete mam czystą i wszystko jest jak w zegarku. Wiec nie wiem czy nie zwiekszyc czasem kcal diety np. do 2800? Trenuje 5 razy w tygodniu ale rezultatow brak. Prosze o [...]
[...] nie wie jak to ekonomicznie rozlozyc na jeden cykl (wg mnie troche malo tego nitro ale na pierwszy cykl z kreatyna moze byc) ja myslalem ze tak: nitro: treningowe - 3kaps na czczo, 3 30min przed treningiem, 3 odrazu po treningu nietreningowe - dwie porcje po 3kaps takie rozwiazanie starczy na niecale 3tyg.. a gainer jako uzupelnienie diety min. 3 [...]
[...] i po, czy też może jedynie przed i po treningiem po 5 g lub 5g przed judo i 5 po siłowni? Dodam iż jest to mój pierwszy cykl z mono, siłownia od roku czasu, wcześniej 2lata tkd. W dni treningowe biorę 3,75g przed i 3,75g po siłowni a w dni nietreningowe 5g rano na czczo. Wszelkie inne uwagi, sugestie będą mile widziane. Pozdrawiam Przemek
witam, jutro zamierzam wybrać się na badanie krwi pod kątem Testosteron Estradiol FSH LH Kortyzol Progesteron Prolaktyna IGF-1 chcę do godz. 10 by my pobrali krew, ale czy musze na tym pobraniu być na czczo i czy mogę 2-3h później zrobić trening klatka + biceps
[...] 500kcal każdy (tak, że czuję lekki głód cały czas, zamiast mierzyć każdy posiłek) według was przyniesie rezultaty? Obecnie robię codziennie 1h cardio, ale planuję rano na czczo robić 1h cardio w strefie tętna na redukcje, a od razu po pracy 30-40 min w strefie tętna na wytrzymałość, do tego 2-3 x w tygodniu trening siłowy. Czy taka ilość [...]
Jak biorę HP rano na czczo to po ok 30-40 min. czuje mrowienie, a jak biorę HP przed treningiem to nic nie wyczuwam. Czy to możliwe, że jak wezmę przed treningiem HP to on na mnie nie działa ?
[...] postanowiłem zrobić 1szy cykl. Mam zamiar kupić Vitalmax Creatin Monohydrate caps i jakiś stack do tego żeby mieć energie na treningach. Myślałem nad Xpandem albo Cell Pumpem. Ktory polecacie? Chce wysluchac ostatnich opinii przed zamowieniem dawkowanie DT: mono 5g rano na czczo przed śniadaniem xp 5g 30minut przed treningiem DNT: mono rano
Wiatm! mam pytanie odnośnie MET-RX HARDCORE CREATIN 400g.Wiem,ze to wystarczy na cykl.Nigdy nie brałem kreatyny.Rozrabiam 5g z wodą i pije na czczo? Po 30 min posilek czy moge wtedy jeść płatki z mlekiem?Dzięki za odp.
Czy jest sens robić interwały na IF? Przeczytałem gdzieś opinie, że robienie interwałów na czczo jest najkrótszą drogą do spalenia sobie mięśni. Chciałbym poznać opinię kogoś kto już może próbował takiej kombinacji.
Witam, pytanie jak w temacie. 5-6 razy w tygodniu biegam sobie z rana po 40-50 minut na czczo, zeby troche zrzucic tu i tam:) Ostatnio pare razy mi sie zdazylo wyjsc pobiegac o 5 rano, noi o takie porze biega mi sie 2 razy lepiej, moze przez to ze jest chłodno. Czy jesli po takim biegu połoze sie spac na jakies 2 godzinki to moge liczyć na dalsze [...]
Czy jest sens robić aeroby raz w tygodniu (na czczo rano)z dietą na mase? Chce zacząć robić aeroby raz w tygodniu by przybywała tylko dobra masa mięśniowa. Uwzględnił bym to w bilansie kalorycznym. Czy jest sens wgl coś takiego robić?
[...] dodatkowo powiedzial zebym cwiczac zbudowal sobie gorna czesc klaty.I teraz moje pytania: 1. Co z treningiem(czy trening na rzezbe zwiekszy mi gorna czesc klaty)? czy moze powinienem cykl na mase robic? 2. Jakie aeroby beda najlepsze? (jezdzilem na czczo na rowerku) 3. Jaka dieta? (czy redukcyjna) 4. Brac jakies suplementy? Z gory dzieki za rady
